23.09.2019
. 13 oC ясно

EUR 26.40/26.95 USD 24.15/24.45
ukenru

Новини України

В день можна споживати до 6 порцій еспресо

За добу можна випити до 6 порцій еспресо, але необхідно уникати споживання кави з молоком та солодощами. Про це на своїй сторінці у Facebook написала в.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун, передає  видання LK, з посиланням на  УНН.

"Кава містить кофеїн та низку поліфенольних сполук та ефірних олій. Фенольні сполуки кави називаються хлоригенові кислоти. Саме вони передусім зумовлюють корисний вплив кави на здоров’я", - написала Супрун.

Вона додала, що каву у 2016 році виключили із переліку потенційно канцерогенних сполук і внесли до списку речовин з протипухлинною дією. Зараз каву визнають як елемент здорового раціону.

Таким чином, кава добре впливає на такі процеси в організмі:

• покращує стан вистилки (ендотелію) кровоносних судин і зменшує ризик атеросклерозу;
• на 40% зменшує ризик раку печінки у людей-носіїв вірусу гепатиту С;
• зменшує прояви викликаного алкоголем панкреатиту;
• у деяких людей, що мають варіант GRIN 2A рецептору глутамату — кава на 18-60% зменшує ризик розвитку хвороби Паркінсона;
• у людей, які швидко руйнують кофеїн, тобто “кава на них не діє”, кава знижує розвиток серцево-судинних хвороб;
• люди, що регулярно та помірно споживають каву, мають на 15% нижчу ймовірність передчасної смерті;
• любителі кави рідше хворіють на діабет, а в діабетиків кава стає на заваді утворенню вісцерального жиру (на животі);
• кава підвищує тиск і покращує мозковий кровообіг;
• кава стимулює утворення фактору росту нервів BDNF (brain-derived neurotrophic factor). Іншими стимулянтами його синтезу є біг, танці та інтервальне голодування;
• більш відомим ефектом кави є збільшення сфокусованості, боротьба з сонливістю та покращення настрою.

За словами Супрун, кава може і шкодити здоров’ю, зокрема:

• збільшувати тривожність і частоту панічних атак;
• викликати гіпертензію, навіть в молодих людей;
• каву не варто пити людям з діабетом 2 типу;
• кава може спотворювати біоритми та викликати безсоння.

Тому необхідно помірно її споживати, не поєднувати з солодощами та молоком. Однієї поради, як правильно споживати каву, за словами Супрун, не існує. У цьому випадку треба спиратися на відчуття від кави.

 

"Якщо вона на вас “не діє”, то можете пити еквівалент до 6 порцій еспресо на день. Якщо кава вас надто збуджує, то вживайте не більше порції на день", - зазначила Супрун.

Офіційні джерела, за її словами, найчастіше радять пити до чотирьох порцій кави на день – еквівалент 400 мг кофеїну. Каву можна пити навіть вагітним жінкам, але 1-2 рази на день. Під час вагітності кофеїн руйнується повільніше, тому високі дози кофеїну під час вагітності збільшують ризик викидню чи народження дитини із малою вагою.

При використанні матеріалів інтернет-газети " Кам'янець LIVE" обов'язковим є посилання із зазначенням джерела "Кам'янець LIVE" та із використанням гіперлінка на "live-kp.com"

Розсилка

Підпишіться на розсилку. Не пропустіть жодної новини.

Це не спам!

© "Сайтостроитель - створення сайту інтернет-газети "

Создание сайта интернет газеты "Сайтостроитель" создание сайта | интернет-магазина